اي عنصر تفتقده من الطعام يمكن تعويضه على شكل مكمل..فعلى سبيل المثال اذا كان نظامك الغذائي متكامل من كل العناصر الغذائية (بروتين وكارب ودهون صحية) وينقصه الزنك(في المحار والبيض والمكسرات) ف هنا يمكنك استعماله على شكل مكمل ..ومثلا اذا كنت لاتتعرض للشمس ف استعمل مكمل فيتامين d ..وفكرة اي مكمل يساعد على حرق الدهون مثل حوارق الدهون المنتشرة بالسوق او fat burners كل مركباتها موجودة عادي في مشاريبك مثل القهوة والشاي الاخضر وشاي الماتشا وايضا احماض امينية موجودة في بروتين الطعام مثل الكارنتين والارجنين وغيره ..لذا انصحك بالالتزام بنظام غذائي متوازن ومحسوب لك بطريقة صحيحة واتباع جدول تدريبي يحتوي على تمارين المقاومة بالاوزان ولن تحتاج اي مكملات
