فوائدها مد الجسم بالطاقة وزيادة ضخ الدم إلى العضلات وبالتالي تساعدك في تحسين الأداء التدريبي، لكن من ناحية الأضرار فمن الممكن أن تسبب مشكلة بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الكافيين تصل الى 350 ملغ وأعلى أحيانا وهو ما قد يسبب لك أعراض مثل التوتر والقلق والأرق والجفاف ومشاكل القلب وضغط الدم على المدى البعيد وهي أعراض مصاحبة للأفراط في استهلاك الكافيين، يُذكر أنه يجب أن لا تتخطى يوميا 400 ملغ من الكافيين لذلك إن كنت تستخدم منتجات البامب يجب وضع ذلك في الحُسبان.
