Question

اش اكثر الأكلات بناء للعضلات

Answer 1

كل مصادر البروتين تبني العضلات سواء كانت مصادر حيوانية (لحوم حمراء، دجاج، أسماك، بيض، حليب، جبن)، أو مصادر نباتية (فول، حمص،عدس، ترمس، قمح، شوفان، كينوا، مكسرات).