يفضل استخدام كرياتين من نوع مونوهيدرات لأنه أفضل من ناحية الامتصاص وأيضا تم إجراء العديد من الأبحاث على هذا النوع من الكرياتين ولكن تأكد عند شراء أي منتج اختيار المكان المناسب والموثوق لتجنب أي منتجات رديئة من الكرياتين المنتشرة في عدة أماكن غير معتمدة.
