هناك نوعين رئيسين هما نوع البروتين المركز ويحتوي على 80% بروتين وهناك النوع المعزول ويحتوي على 90%، اختيار النوع الأول أو الثاني يكون بناء على هدفك في حالة التنشيف يفضل استخدام النوع الثاني أما فالتضخيم من الأفضل استخدام المعزول، هناك أيضا أنواع تمتاز بكونها سريعة الامتصاص وهي مناسبة بعد التمرين وفي الصباح، وهناك النوع البطئ الكازين وهو مناسب قبل النوم.
