من المؤكد أن هناك مشكله ما في نظامك التدريبي أو نظامك الغذائي حاول مراجعة نظامك الغذائي ونسبة البروتين اليوميه التي تتناولها وأيضا راجع نظامك التدريبي من حيث عدد المجموعات وشدة التمرين وايضا التدرج في الأحمال، هل مستواك يتحسن وأوزانك تزيد أم ثابته؟
في حاله كانت أوزانك ثابته لفترات طويلة غالبا السبب هو عدم التدرج في الأحمال وعدم زيادتها مما يسبب ثبات المستوى وعدم التطور.
