لقد عملت رجيم قاسي،كيف يمكنني المحافظه على وزني وعدم اكتسابه؟

Question

انا نادم بشده على هذا،عملت الرجيم القاسي ونزلت بالوزن كثيرا وكنت اعمل الرياضه وجسمي ترهل قليلا، كيف يمكنني المحافظه على وزني؟ وهل اذا عدت الي نظام صحي سوف يزيد وزني؟ وكيف امنع ذلك؟

Answer 1

قم بحساب السعرات الحرارية المناسبة لك وتجنب أن تتخطى هذا العدد من السعرات يوميا حتى لا تكتسب الوزن من جديد، قم بمراجعة الحاسبة التالية:
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/حساب-احتياج-الجسم-من-البروتين-والكارب-والدهون