نظام التمرين مرتين في اليوم نظام قاسي وصعب يحتاج إلى متابعه خبير معك ولا أنصحك بهذا الأسلوب لأنه من الصعب الالتزام به طوال الوقت وأيضا سوف تصاب بالإجهاد البدني مما يؤدي إلى انخفاض جودة أدائك وانخفاض أوزانك المستخدمة خلال التمرين بالتالي على المدى البعيد لن يكون نظام جيد بالنسبه لك من ناحية التطور والنتائج.
