108 مشاهدات
في تصنيف التمارين بواسطة
الجنس أنثى  العمر 38  الطول 170  الوزن 55  الهدف بناء كتلة عضلية بدون ضرر لانني اعاني من بدايات الديسك في  اسفل الضهر والرقبة

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
عن طريق التمارين المنزلية مثل الضغط والقرفصاء، لكن لا أنصح بممارسة التمارين في حاله وجود أي إصابة إلا بعد معرفة رأي الطبيب.
...