اذا كان لديك نقص في توفير حاجة جسمك من البروتين وتقوم بنشاط بدني عالي أثناء العمل فإن تناول مكمل البروتين مناسب لك للحفاظ على كتلتك العضلية وعدم هدمها. لكن يجب تزويد جسمك بمصادر بروتين طبيعي في وجبة الفطور قبل العمل ووجبة العشاء بعد العمل حيث أن المكمل لا يعتبر غذاء كامل يحتوي على المعادن والفيتامينات المتوفرة في الغذاء. هناك عدة مصادر رخيصة الثمن للبروتين مثل البيض والحليب والعدس والفول والحمص والدجاج والتنويع في هذه المصادر يعتبر اسلوب غذائي ممتاز.
