تناول البروتين لا يضعف العظام بل بالعكس يساعد على التئام الكسور لكنه لا يشكل الوحدة البنائية الأساسية في العظام لذلك يعتبر تناول الكالسيوم من الحليب والبيض على تعزيز قوة بناء العظام لكن في الوقت نفسه توفر الكالسيوم بشكل جيد في الجسم لا يضمن بناء العظام مالم يتوفر فيتامين د . يتم تصنيع فيتامين د تحت الجلد نتيجة لتعرض الجلد لأشعة الشمس او عن طريق تناوله على شكل مكملات.
لا يمكن القول عليك تناول الكالسيوم دون اجراء فحوصات مخبرية لتحديد ذلك واستشارة الطبيب المختص لتقييم وضعك الصحي والغذائي.
