العدات

Question

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بتمرن في البيت وعندي دنابل بقالي اكتر من 3 شهور بتمرن بإستمرار الحمد لله بس حاسس اني لازم ازود الوزن بس بزود العدات بقيت بوصل 20 25 عده في المجموعه الوحده هل ده في ضرر علي اي شيء وشكراً لك يا كابتن ❤️

Answer 1

لا يوجد أي ضرر استمر ولكن حافظ على الأداء الصحيح لكل تمرين وأيضا لا تنسى الإحماء بشكل جيد قبل التمرين لمدة بين 5-10 دقيقة لتجنب أي إصابات.