لا أنصح بهذا النوع من السكوات للمبتدئين، الأفضل هو تقوية الجسم وخصوصا عضلات البطن والأرجل وأسفل الظهر أولا قبل البدء في ممارسة هذا النوع من السكوات، من الأفضل للمبتدئين ممارسة سكوات بوزن الجسم في البداية حتى تتأكد من زيادة قوة الجسم وإتقان الحركة بشكل مثالي ومن الممكن أيضا استخدام أجهزة التمرين أمنة بشكل أكبر، يمكن أيضا بدلا من حمل البار على الظهر حمله على الكتف الأمامي أو الامساك بدمبل بين كلتا يديك وممارسة السكوات، لا داعي لتعريض نفسك لمخاطر أصابة فقرات الرقبة في كل الأحوال يمكنك استهداف نفس العضلات بعدة تمارين مختلفة.
