لا يوجد أي مشكلة في تجاوز أي تمرين مرة واحدة أذا لم تكن عادة لديك يمكنك الاستمرار في برنامجك التدريبي لن يكون هذا اليوم مؤثر بشكل كبير على إجمالي تطورك خلال العام، يمكنك إضافة مجموعة تمارين إضافية للكتف بعد أي يوم تدريبي أخر خلال الأسبوع لتعويض التمرين.
