انا اقوم بتقليل ايام التمارين بسبب سرعه حرقي للدهون وهذا عامل وراثي بحيث انا تمارين الرياضيه بسيطه جدا ارغب بحلول لدهون ثابته بحيث استطيع اكمال تماريني الرياضيه مع ثبات وزني مع العلم اني احافظ على اربع وجبات باليوم ولا استخدم البروتين لانه ثقيل ويسد الشهيه
