عضلات الساقين من العضلات الكبيرة في الجسم وتضخيمها يحتاج الى وقت طويل للحصول على النتائج المطلوبة واحد الاسباب في عدم ضخامة عضلات الساقين
١. استخدام اوزان سهلة أو أوزان خفيفة لذا حاول في زيادة الأوزان تدريجيا
٢. عدم التنويع في التمارين، التنويع في تمارين البطات والفخذين يزيد من استهداف زوايا متعددة
٣. عدم تناول البروتين بشكل كاف
٤. الجينات ، في الغالب يرغب الكثير في الحصول على عضلات ضخمة جدا مقارنة باشخاص اخرين الا ان هناك طبيعة محددة للجسم لا يمكنك تجاوزها
