حسب تركيبة البروتين يكون سرعة امتصاصه..ولكن يفضل ان يكون الذي ستتناوله بعد التمرين مباشرة هو نوع hydrolyzed لانه لا يرفع الانسولين وخالي من اي اضافات سوى البروتين المكسر..ف هيكون مفيد ..وفي النهاية الجسم مش هيأثر فيه انك تاخد بعد التمرين او لا ..المهم انك تتدخل احتياجك من البروتين على مدار اليوم
