تنشيف الجسم يعتمد بشكل رئيسي على اتباع نظام غذائي مناسب لمقاسات جسمك المختلفة(وزنك ونسبة الدهون والعضلات ومعدل النشاط ونوع التمارين والعمر والطول الخ) فيكون محسوب بشكل جيد للوصول لافضل النتائج
واليك بعض الطرق التي تساعد:
1-تمارين المقاومة بالاوزان 4 ايام بالاسبوع او 5
2-الحفاظ على النوم المبكر عالي الجودة مع ايام راحة على مدار الاسبوع (الاستشفاء يساهم بالحرق)
3-ممارسة بعض الكارديو واختيار جهاز مفضل (سلم او مشاية او دراجة او غزال) او حتى ركض في الطبيعة
4-بعض المشروبات التي تساعد(القهوة والشاي والماتشا والجنسنج)
5-بعض التوابل(الكاري والكركم والفلفل الاسود) 6-اهم المكملات l-carntine omega 3
7-الابتعاد عن المشروبات الغازية والحلويات والمأكولات المصنعة او الjunk food