وزني لا ينقص ولكن حجمي يقل والحجم العضلي غير متناسب مع التمرين

Question

السلام عليكم كابتن

لي سؤال من فضلك

أنا عمري ٤٢ سنه وامارس الرياضات المختلفه منذ زمان طويل

لكن لي استفسار احتاج توضيح له بخصوص تمارين الجيم

١- إن حجم جسمي يقل ولكن وزني لا يقل.. وهذا واضح جدا في اختلاف الملابس و مقاسها

٢- أنا أتمرن علي الاقل ٤ أيام في الاسبوع ولكن اشعر إن زياده حجم العضلات لا يكافئ التمرينات التي أمارسها

٣- العضلات الكبير العب لها من ٦-٨ أنواع تمارين في التمرينه الواحده... والعضلات الصغير من ٥-٦ تمارين في التمرينه الواحده.... لكن تمريناتي ثابته لا تتغير

٤- وزني كان ١١٣ وأصبحت ٩٥... طولي ١٧٦... ولكن لا يظهر علي أني تخين فالجسم شكله جيد (وجود زيادات بسيطه في الارداف)


فبما تنصحني ... شكرا لك كثيرا

Answer 1

لا تشغل بالك اطلاقا بالوزن الكلي لجسدك ..فقد يكون لدينا شخصين وزنهم 80 كيلو الاول مظهره عريض الاكتاف وصغير الخصر وقوي البنية والثاني جسده مترهل وسمين مع انهما نفس الوزن ف هنا نقول ان الاول يحمل عضلات اكثر مقارنة بالدهون والماء والثاني محتوا وزنه دهون اكثر من العضلات ..لذا انصحك ان تستغني تماما عن الميزان العادي لانه قد يؤدي لاحباطك ويمكنك قياس نفسك على جهاز inbody حديث الاصدار لانه سيوضح لك بالضبط ماهي نسبة الدهون والعضلات بجسدك واي منطقة تحتوي على دهون اكثر من الاخرى واي عضلة اضعف ..
وفي النهاية طالما انك ترى جسدك يتغير مظهره قيم نفسك بالمراة ..وبالنسبة للزيادة العضلية فهي تكون بطيئة نوعا ما لشخص متقدم مثلك..وانصحك ان تحافظ على نظام غذائي يناسبك