السلام عليكم كابتن
لي سؤال من فضلك
أنا عمري ٤٢ سنه وامارس الرياضات المختلفه منذ زمان طويل
لكن لي استفسار احتاج توضيح له بخصوص تمارين الجيم
١- إن حجم جسمي يقل ولكن وزني لا يقل.. وهذا واضح جدا في اختلاف الملابس و مقاسها
٢- أنا أتمرن علي الاقل ٤ أيام في الاسبوع ولكن اشعر إن زياده حجم العضلات لا يكافئ التمرينات التي أمارسها
٣- العضلات الكبير العب لها من ٦-٨ أنواع تمارين في التمرينه الواحده... والعضلات الصغير من ٥-٦ تمارين في التمرينه الواحده.... لكن تمريناتي ثابته لا تتغير
٤- وزني كان ١١٣ وأصبحت ٩٥... طولي ١٧٦... ولكن لا يظهر علي أني تخين فالجسم شكله جيد (وجود زيادات بسيطه في الارداف)
فبما تنصحني ... شكرا لك كثيرا