الجدول التمرين يتم تصميمه حسب اللاعب وظروف حياته وهدفه من التدريب.. فعليك ان تكوني صريحة مع نفسك كم عدد الايام التي يمكنك الالتزام بالتمرين بها على مدار الاسبوع؟
ومن هنا ستحددي برنامجك التدريبي فلو انك قررتي نزول الجيم يومين في الاسبوع ف سيكون البرنامج(الجزء العلوي_الجزء السفلي) وهكذا
