افضل نظام للوجبات في الصيام هو نظام الوجبتين (ووجبة منهم مقسومة) بمعنى انك ستوزع احتياج جسدك على وجبتي السحور والافطار ..ولكن عند الافطار قسمه الى نصفين الاول يكون شئ بسيط وسريع الامتصاص مثل الحليب بالتمر او الفاكهة وبعض جوزة الهند ثم تصلي المغرب وتنتظر قليلا والثاني هو الوجبة الرئيسية الكاملة لان هذا يساعد الجسد اكثر على الامتصاص والهضم ..مع شرب الماء الجيد
وبالنسبة للتمرين افضل طريقة هي تناول الشق الاول من وجبة الفطور وليكن مثلا تمر ومكسرات ثم الذهاب للتمرن
