بالتأكيد فهناك تمارين تعمل على زيادة سمك الظهر وخصوصا عضلة lates وهي اي تمرين سحب افقي مثل barbell rows والنوع الثاني من التمارين هي تمارين تعمل على زيادة عرض العضلة ..فقد تجد اشخاصا ظهرهم سميك وقوي ولكنه غير ظاهر من بعيد وليس مجنح بمعنى اصح .. فهذا يحتاج الى التركيز على تعريض العضلة اكثر مثل اي تمرين سحب عمودي lat pulldowns والعقلة وغيرها ..ويفضل دائما التنويع بين هذه التمارين والتركيز على جميع الزوايا ..ولاتنسى الغذاء الجيد المتكامل حتى يتسنى لعضلاتك النمو اكثر
