أضرار بودرة البروتين للنساء

أضرار بودرة البروتين للنساء

مكملات البروتين عبارة عن مسحوق بودر تم صنعه من الحليب الطبيعي، أي أنه مادة طبيعية مستخرجة من الغذاء في الأساس، ولكن ما هي أضرار بودرة البروتين للنساء بناء على الدراسات والأبحاث؟.

مكونات بودرة البروتين

يتم عادة صنع بودرة البروتين من خلال بروتين الحليب مصل اللبن، ولكن من الممكن أيضا أن يتم صنعه من مصادر أخرى منها (بروتين البازلاء، بروتين فول الصويا، بروتين الأرز، بروتين البطاطس، بروتين البيض، بروتين اللحم، بروتين القنب).

من الممكن أيضا أن يتم إضافة المزيد من المكونات إلى بودرة البروتين مثل السكر المضاف، المعادن، الفيتامينات، الكرياتين، النكهات الصناعية.

أضرار بودرة البروتين المحتملة للنساء

هناك مجموعة من الأثار الجانبية أو الأضرار المحتملة والتي قد تحدث للنساء أو للرجال:

• ألم المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي: لمن يواجه مشكلة في هضم سكر الحليب اللاكتوز يمكن أن يشعر بألم المعدة أو العديد من الأثار الجانبية المختلفة مثل الأنتفاخ، الأسهل، عدم الراحة، يمكن تجنب هذه الأعراض بتغيير نوعية البروتين إلى نوع آخر بعيدا عن بروتين الحليب.
• السكر المضاف إلى البروتين: من أضرار بودرة البروتين للنساء والرجال هو احتوائه على نسبة مرتفعة من السكر لبعض أنواع المكملات والتي قد لا تناسب مرضى السكري وأيضا من الممكن أن تسبب زيادة الوزن.
• سوء التخزين من الأضرار المحتملة عندما لا يتم تخزين المنتج بشكل صحيح وهو خطأ يمكن أن يحدث بسبب الموزع الغير موثوق للمكملات الغذائية، وهو ما يمكن تجنبه من خلال شراء المكملات من مكان موثوق.
• المكملات الغير أصلية من الممكن أن يكون لها أضرار غير معروفة للنساء أو للرجال.
• حتى الآن لا يوجد أبحاث عن أثر استخدام مكملات البروتين بكميات كبيرة على فترات طويلة المدى.
• يتم ترك تقييمات الجودة لمكملات البروتين للشركات المصنعة وليس إدارة الغذاء والدواء وهو ما قد يمثل بعض من الخطورة في حالة الشركات الغير معروفة.
• من الممكن أن يكون هناك أثار جانبية عند استخدام النساء بودرة البروتين خلال فترات الحمل والرضاعة ولذلك يجب استشارة طبيب قبل استخدامه في هذه الفترات.

تجنب أضرار بودرة البروتين للنساء

لتجنب أضرار بودرة البروتين للنساء من الضروري تجنب استخدام بودرة البروتين دون استشارة طبيب خصوصا في الحالات الصحية التي تستلزم الحصول على إذن طبي.

في حالة عدم استشارة طبيب قبل استخدام بودرة البروتين من الضروري التركيز على:

• عدم تخطي الاحتياج اليومي من البروتين أو الإفراط في استخدام المكملات الغذائية.
• محاولة الحصول على احتياج الجسم من البروتين من خلال الطعام وتكملة العجز من المكمل وليس العكس.
• شراء المكملات من الموزع المعتمد للشركات الكبيرة والمعروفة ومن أماكن مشهورة لتجنب أي منتجات غير أصلية أو تم تخزينها بشكل غير جيد.
• عند شراء بودرة البروتين من الضروري مراجعة طريقة التخزين الصحيحة للمكمل الغذائي لتخزينه داخل منزلك.
• من المهم مراجعة نسبة البروتين في كل جرعة وأيضا عدد السعرات الحرارية ونسبة السكر.
• في حالة كنت تواجه مشكلة في هضم منتجات الحليب بسبب حساسية اللاكتوز من الأفضل تجنب أي مكمل مصنوع من الحليب واستبداله بمكملات اللحم أو البيض أو البروتين النباتي.
• عند استخدام بودرة البروتين سواء للنساء أو للرجال من المهم لتجنب أي أضرار التركيز على ما أي أعراض جانبية قد تظهر والتوقف فورا عن استخدام المكمل، الأعراض الجانبية مثل ألم المعدة، الغثيان، الصداع، ظهور بقع حمراء، ارتفاع درجة حرارة الجسم.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية