هل رياضة كمال الاجسام تؤثر على الطول

هل رياضة كمال الاجسام تؤثر على الطول

من المؤكد أن من يتساءل حول مخاطر تأثير كمال الأجسام على الطول والنمو هو شخص مازال في مراحل النمو ويريد ممارسة كمال الأجسام، ولكن في الواقع رياضة كمال الأجسام لا تؤثر ابدا على النمو والطول ولن تعيق عملية زيادة الطول، والعكس صحيح هناك أيضا من يعتقد أن كمال الأجسام يمكن أن تساعد على زيادة الطول ولكن لا يوجد أي بحث علمي يثبت هذا الأمر.

العامل الأهم لزيادة الطول هو العامل الوراثي الذي يتدخل بالنسبة الأكبر في معدلات زيادة الطول في مراحل البلوغ، إلى جانب الوراثة هناك أيضا عوامل خارجية يمكن أن يكون لها أثر في هذه العملية مثل طبيعة البيئة المحيطة والنظام الغذائي.

السبب في الغالب وراء انتشار هذه الشائعة بين عدد كبير من الأشخاص هو أنه كان في وقت ما يعتقد البعض أن ممارسة التمارين التي تحتاج إلى رفع أي أثقال يمكن أن تؤثر على صفائح النمو المسؤولة عن زيادة الطول، على الرغم من أنه بالفعل إصابة هذه الصفائح يمكن أن يعيق عملية النمو إلا أن هذا الأمر يمكن أن يحدث في حالة ممارسة التمارين بشكل خاطئ وغير صحيح وبدون إشراف مختص، لكن في الحالة الطبيعية لا يوجد تأثير من ممارسة التمارين على عملية النمو.

صفائح النمو

تعتبر صفائح أو لوحات النمو عبارة عن جزء غضروفي في الجسم يتواجد في نهاية العظام مثل عظام الفخذ وهي المسؤولة عن زيادة طول هذه العظام خلال مراحل البلوغ وزيادة طول الجسم بشكل عام، في مراحل البلوغ تكون هذه الصفائح أكثر ليونة مما يجعلها أكثر عرضة للإصابات ولذلك دائما ما يجب أن يكون الأشخاص في هذا العمر تحت أشراف مختص لتجنب إصابة هذه الصفائح.

العمر المناسب لممارسة كمال الأجسام

المنطقة الآمنة التي ينصح بها دائما لممارسة تمارين كمال الأجسام هي 18 عام ولا يوجد أي خطورة من ممارسة التمارين في هذا العمر على معدلات النمو، ولكن يرى بعض المختصين أنه من الممكن ممارسة التمارين في عمر أقل من 18 عام ولكن بشرط وجود شخص مختص يشرف على الأداء التدريبي بشكل دقيق لتجنب حدوث أي أخطاء محتملة يمكن أن تضر بالنمو أو تسبب إصابات خطيرة.

ممارسة كمال الأجسام في مراحل مبكرة من العمر

هناك مجموعة من النصائح توفر مزيد من الأمان خلال رفع الأوزان والتي يجب أن تلتزم بها في حالة ممارسة كمال الأجسام في مراحل مبكرة من العمر.

لا تمارس التمارين بدون إشراف مختص

قبل البدء في ممارسة أي من التمارين الرياضية لكمال الأجسام حتى وإن كانت خفيفة يجب التأكد من وجود خبير ومدرب شخصي معتمد لتجنب أي من المخاطر المحتملة.

تجنب حمل الأوزان المرتفعة

بدلا من التركيز على الأوزان في هذه المراحل من العمر يجب أن تركز بشكل أكبر على تعلم الأداء الرياضي الصحيح، في هذه المرحلة يجب أن لا تسعى بشكل كبير لبناء العضلات على قدر من كونك تسعى إلى أن تتعلم الأداء الرياضي الصحيح، عندما تتعلم الأداء الرياضي الصحيح لممارسة التمرين يوفر عليك الكثير من الوقت مستقبلا لبناء العضلات.

ممارسة التمارين الأساسية في البداية

في بداية الأمر من الأفضل أن تبدأ بممارسة التمارين الأساسية مثل تمارين الضغط والقرفصاء وكل التمارين التي تعتمد على وزن الجسم فقط والتي تساعد على زيادة القوة والمرونة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية