4 فوائد لاستخدام الكرياتين لكمال الأجسام
بدون مبالغة الكرياتين هو أهم مكمل لكل لاعبي كمال الأجسام، قد تعتقد أن البروتين هو المكمل الأهم لبناء العضلات ولكن الكرياتين يحصل على المركز الأول من ناحية الأهمية.
هناك 4 فوائد للكرياتين لكمال الأجسام تدفعك لاستخدامه بشكل أساسي في برنامجك للتضخيم.
1-زيادة معدل النشاط البدني
قد تكون من أهم فوائد الكرياتين لكمال الأجسام، الكرياتين هو مادة طبيعية متواجدة في الجسم مخزنة في العضلات وفي الكبد وهي المسؤولة بشكل رئيسي عن شدة الأداء الرياضي في تمارين القوة.
عندما تحصل على ما يكفي يوميا من الكرياتين سوف تلاحظ تطور هائل في معدلات الطاقة وقدرتك على حمل المزيد من الأوزان والاستمرار في التمرين لوقت أطول بفاعلية أكبر.
يزيد الكرياتين من أنتاج عملات الطاقة في الجسم أو كما تسمي ATP والتي يستخدمها الجسم لإنتاج الطاقة خلال التمارين عالية الشدة.
2-زيادة سرعة الاستشفاء العضلي
بعد التمرين القاسي تكون العضلات متعبة وتم تمزيقها بشكل كامل وهذا هو الهدف الأساسي من التمرين وذلك لكي يقوم الجسم بإعادة بناء هذه الألياف لتكون أكبر في الحجم وأكثر قوة.
من فوائد الكرياتين لكمال الأجسام هو أنها يسرع من العملية التي يقوم بها الجسم لإعادة بناء هذه الألياف، في النهاية تجد أن عضلاتك تنمو بشكل أسرع وتكون مستعد للجولة القادمة من التمرين في فترة زمنية أقل.
تختلف مدة الاستشفاء العضلي من شخص لآخر بناء على عدة عوامل وأيضا جودة التمرين، مدة الاستشفاء قد تكون سبب في زيادة سرعة ومعدلات تطورك العضلي والتضخيم بشكل واضح.
3-الحفاظ على العضلات في التنشيف
في فترات التنشيف العضلي يكون الهدف الأهم للاعبي كمال الأجسام هو الحفاظ على الكتلة العضلية، دائما النظام الناجح للتنشيف هو النظام الذي يحافظ على أكبر كتلة ممكنة من العضلات.
من فوائد الكرياتين لكمال الأجسام المذهلة هو أنه يقلل من الآثار السلبية التي قد تحدث للكتلة العضلية بسبب عجز السعرات الحرارية وفترة التنشيف القاسية، وبالتالي يحمي العضلات من الانهيار.
4-حرق المزيد من الدهون
لا تنحصر فوائد الكرياتين لكمال الأجسام في فترات التضخيم فقط بل ومن المهم والضروري أن يكون مكمل أساسي لك في التنشيف وذلك لفوائده لحرق الدهون.
كما ذكرنا أن الكرياتين يحافظ على عضلاتك، كما أنه أيضا يساعد في رفع معدلات التمثيل الغذائي للجسم أو معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي تخسر وزنك بشكل أسرع وبدون أعراض جانبية.
الكمية الموصى بها يوميا من الكرياتين لكمال الأجسام
يحتاج الجسم يوميا نسبة بين 3-5 جرام يوميا من الكرياتين، من المهم عدم تجاوز هذه النسبة اليومية من الكرياتين والالتزام بها دون المبالغة في استخدامه لتجنب أي مخاطر صحية.
أفضل وقت لاستخدام مكمل الكرياتين لكمال الأجسام
لا يوجد وقت مميز يمكن أن يكون مثالي لاستخدام الكرياتين، أثر الكرياتين لا يظهر على الجسم بشكل فوري بمجرد استخدامه، لذلك يمكن استخدام الكرياتين في أي وقت.
انصح باستخدام الكرياتين بعد التمرين بنصف ساعة وذلك لأن هذا الوقت هو الأفضل من ناحية قدرة الجسم على امتصاص المغذيات والاستفادة منها.
أفضل طريقة لاستخدام الكرياتين لكمال الأجسام
الطريقة الشائعة هي إضافة الجرعة إلى 300 مل من الماء ومزجهم جيدا معا، يمكن استبدال الماء بالعصير أو حتى الحليب كما ترغب، ويمكنك مزج الكرياتين مع جرعة البروتين.
أفضل نوع كرياتين كمال الأجسام والسعر
قد تواجه حيرة مع العدد الكبير من الخيارات المتاحة أمامك للكرياتين، ولكن هناك مكمل واحد فقط يمكن أن أنصحك به وهو أفضل مكمل كرياتين بناء على التجارب للحصول على أفضل وأسرع فوائد للكرياتين لكمال الأجسام، يمكنك الحصول على المكمل الأصلي من هنا شراء الآن.
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام