فوائد الأمينو لكمال الأجسام

فوائد الأمينو لكمال الأجسام

الامينو هو واحد من المكملات الغذائية الأكثر شهرة وهناك العديد من أنواع مكملات الأمينو أشهرها هو أمينو 2222 من شركة أون نيوتريشن.

يحتوي مكمل الأمينو على مجموعة من الأحماض الأمينية الأساسية وهي الأحماض الأمينية الأهم وعددها 9 أحماض وهي:

• اللوسين.
• الهستيدين.
• الفالين.
• الأيزوليوسين.
• الليسين.
• الميثيونين.
• التربتوفان.
• الثريونين.
• الفينيل الأنين.

الفرق بين الأحماض الأمينية الأساسية والغير أساسية

الأحماض الأمينية الأساسية وعددها 9 أحماض هي التي يجب الحصول عليها من خلال الطعام، أما الأحماض الغير أساسية يمكن للجسم صنعها بسهولة.

لذلك الأحماض الأمينية الأساسية هي الأهم وهي التي يجب التركيز عليها، ولذلك يتم استخدام مكملات الأمينو لكمال الأجسام وذلك لأنها تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية.

الفائدة الرئيسية لاستخدام الأمينو لكمال الأجسام هو بناء العضلات والحصول على البروتين اللازم للجسم من خلال الحصول على كل الأحماض الأمينية الأساسية.

هناك فوائد أخرى من استخدام مكملات الأمينو:

• دعم صحة الجهاز المناعي.
• المساعدة في خسارة الوزن وحرق الدهون.
• الحفاظ على صحة الشعر والجلد.
• الحفاظ على صحة العظام.
• الحماية من الضعف والإجهاد البدني.

مكونات مكمل الأمينو لكمال الأجسام

يمكن أن تختلف مكونات مكمل الأمينو حسب نوع المنتج والشركة المنتجة، ولكن بالنسبة للمكمل الأشهر وهو الأمينو من شركة أون نيوتريشن فهو مكون من بروتين مصل الحليب (الواي بروتين) مع مصادر بروتين نباتية تحديدا بروتين الصويا.

كم حبة أمينو في اليوم لكمال الأجسام؟

يختلف احتياج الجسم يوميا من البروتين ولذلك تختلف الجرعات من شخص لآخر، يجب حساب احتياج الجسم من البروتين وتحديد مقدار العجز من الطعام لتحديد الجرعة الخاصة بك بشكل دقيق من مكمل الأمينو.

تحتوي كل 3 حبات من مكمل الأمينو من شركة أون على:

• بروتين: 15 جرام.
• كربوهيدرات: 11 جرام.
• سعرات حرارية: 100.

يمكنك حساب احتياج جسمك من البروتين يوميا بناء على هدفك من خلال الحاسبة التالية:

طريقة استخدام الأمينو لكمال الأجسام

يتم تناول حبوب الامينو مع كوب كبير من الماء ما لا يقل عن 200 مل، ويمكن تناول الأمينو مع كوب من الحليب ما عدا وقت بعد التمرين يفضل تناول الأمينو مع ماء أو عصير لزيادة سرعة الامتصاص.

أضرار الأمينو لكمال الأجسام

لا يوجد أي أضرار محتملة من استخدام مكملات الأمينو لكمال الاجسام، لأنه في الأساس مستخرج من مكونات طبيعية سواء كان الحليب أو المصادر النباتية.

ولكن بالتأكيد الإفراط في استخدام الأمينو يمكن أن يكون له أضرار وهي نفس الأضرار التي قد تنتج عن زيادة استهلاك أي من مصادر البروتين الأخرى حتى من الطعام.

لذلك من المهم الحفاظ على احتياج جسمك الطبيعي من البروتين بدون أي زيادة، تذكر أن زيادة نسبة البروتين التي تتناولها يوميا ليست بالضرورة تزيد من مكاسبك من الكتلة العضلية، يكفي فقط الحفاظ على احتياجك اليومي لتحقيق أفضل نتيجة.

هل مكمل الأمينو ضروري لكمال الأجسام؟

الميزة الوحيدة التي يمكن أن تحصل عليها من مكمل الأمينو هو سرعة امتصاص البروتين بعد التمرين، ولكن بشكل عام لا يعتبر مكمل الأمينو ضروري لكمال الأجسام.

يكفي الحصول على احتياج جسمك يوميا من البروتين من الطعام من خلال تناول مصادر البروتين عالية الجودة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وهي نفسها المتواجدة في مكملات الأمينو مثل:

• اللحم الأحمر.
• الدجاج.
• المأكولات البحرية.
• الحليب.
• الزبادي.
• الجبن.
• البيض.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية