مكملات البروتين لتضخيم العضلات بسرعة

من الضروري معرفة أن مكملات البروتين تعتبر أحد الحلول المثالية لبعض الأشخاص لتسريع عملية بناء وتضخيم العضلات، تقدم لك مكملات البروتين عدة فوائد منها:

1-تحتوي على بروتين عالي الجودة

مكملات البروتين مصنوعة من أعلى مصادر البروتين جودة وأهمها هو بروتين مصل الحليب وهو من أفضل أنواع البروتين على الإطلاق لكي تحصل على الضخامة العضلية.

2-تحتوي على بروتين سريع الامتصاص

مكمل بروتين مصل الحليب هو الأسرع من بين كل المصادر المتواجدة للبروتين من ناحية سرعة امتصاص الجسم للبروتين وهو أمر هام للحصول على أقصى فائدة من التمرين.

بعد التمرين مباشرة يكون هو الوقت الأفضل لمد الجسم بالبروتين، لذلك من الأفضل مد الجسم بمصدر بروتين لا يحتاج وقت طويل للهضم وهو ما تحصل عليه من مكمل البروتين.

3-مناسب للتضخيم والتنشيف في نفس الوقت

هدف التضخيم والتنشيف في نفس الوقت قد يكون أحد الأهداف الصعبة في عالم كمال الأجسام الأ أنه من الممكن تحقيقه مع مكملات البروتين.

تحتوي مكملات البروتين على كل ما تحتاج إليه لبناء وتضخيم العضلات وفي نفس الوقت خسارة دهون الجسم وذلك لأنها مصدر مرتفع للبروتين وأيضا منخفض السعرات الحرارية.

4-حل مثالي لعلاج النحافة

هناك العديد من أنواع مكملات البروتين المتواجدة في الأسواق والتي تناسب كل شخص ولكل هدف سواء التنشيف أو التضخيم العضلي.

ومن أفضل الحلول لعلاج النحافة هو استخدام مكملات البروتين الجينر وهي التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات وتساعد على علاج النحافة بشكل سريع.

وفي الحالات التي تواجه النحافة غالبا يكون لديهم مشكلة في الشهية والتي يمكن حلها عن طريق استخدام البروتين الذي يتم إذابته في الماء واستهلاكه بشكل سهل دون عناء تناول وجبة ضخمة.

أفضل مكمل بروتين لتضخيم العضلات بسرعة

يختلف أفضل نوع مكمل بروتين لتضخيم العضلات بسرعة بناء على طبيعة جسمك وطبيعة هدفك الحالي.

1-تضخيم العضلات للنحفاء

إن كنت شخص نحيف وتحتاج إلى بناء العضلات وزيادة الوزن الحل هو استخدام مكمل بروتين يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، يمكنك الحصول على أفضل مكمل مناسب لك من هنا: شراء الآن

2-التنشيف مع التضخيم

إن كنت شخص يمتلك نسبة من الدهون وقابلية أكبر لتخزين الدهون خلال فترات الضخامة فمن الأفضل لك هو استخدام مكمل يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.

الحل الأفضل هو الحصول على نسبة كبيرة من البروتين مع نسبة أقل من الكربوهيدرات والتي لن تجدها الا في مكمل الواي بروتين من شركة أون، يمكنك الحصول على المكمل الأصلي من هنا: شراء الأن

أفضل مكمل لزيادة الطاقة والقوة في التمرين

بجانب مكملات البروتين الهامة لزيادة حجم الكتلة العضلية من الضروري أيضا التركيز على زيادة مستويات القوة والنشاط أثناء التمرين.

عندما يرتفع لديك معدل النشاط والطاقة تتمكن من زيادة الشدة بشكل أسرع ومع مكملات البروتين تضمن أسرع وأفضل ضخامة عضلية.

يمكنك الحصول على هذه الفوائد من خلال استخدام مكمل الكرياتين والذي يزيد أهمية عن مكملات البروتين لأنه يزيد من عملات الطاقة في الجسم ATP.

يساعد الكرياتين في زيادة مستويات النشاط في الأنشطة التي تعتمد على النظام اللاهوائي مثل أنشطة رفع الأوزان، يمكنك الحصول على أفضل مكمل كرياتين من هنا: شراء الآن

الجرعات اليومية المناسبة من البروتين والكرياتين 

لبناء العضلات بسرعة من المهم الالتزام بالجرعات المناسبة الموصى بها، بالنسبة للبروتين يمكنك معرفة احتياجك اليومي من خلال إجمالي ما تتناوله وطرحه من الرقم المناسب لك.

يمكنك معرفة احتياج من خلال الحاسبة التالية:

أما عن الكرياتين الأحتياج اليومي ثابت لكل الأشخاص، النسبة الموصى بها يوميا بين 3-5 جرام. 

مصدر الصور: freepik

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية