ما هي أهمية الأحماض الأمينية؟
تدخل الأحماض الأمينية في بناء البروتين داخل الجسم ولها تأثير على الكثير من الوظائف الحيوية داخل أجسامنا، ومنها ما قد يتحول إلى نواقل عصبية وغيرها، لذا فهي ذات أهمية كبيرة وفي نفس الوقت يجب الإلتزام بالجرعة اليومية حتى لاتؤثر على بعض وظائف الجسم بالسلب لأن الزيادة في أحدها قد يكون مضر إلى حد كبير.
لماذا مكملات الأحماض الأمينية؟
تمت صناعة مكملات الأحماض الأمينية لتمدك بالمزيد من الأحماض الأمينية إذا كنت في إحتياج إليها، فمثلاً قد يكون نظامك الغذائي يفتقر للأرجنين فأنت تتناول بعض مكملات الأحماض الأمينية التي تحتوي على الأرجنين، وغير هذا فإن مكملات الأحماض الأمينية تمنع الهدم العضلي بعد التمرين لأنها سريعة الإمتصاص فقد يتم هضمها وإمتصاصها في غضون 4 دقائق فقط، وهناك عدة أنواع من مكملات الأمينو وأشهرها نوعين وهما أمينو 10000 وأمينو 2222 ولكن ما الفرق بينهما؟
أمنيو 10000 (Amino Xplode 10000)
أمينو 10000 (Amino xplode) يحتوي على 19 حمض أميني بنسب معتدلة، حيث أن الجرعة اليومية منه وهي 10 حبات تحتوي على 167 سعرة حرارية و 98% بروتين و8 أحماض أمينية أساسية وهي:
- أيزوليوسين 699مغم
- ليوسين 997 مغم
- فاللين 724 مغم
- تريبتوفان 168 مغم
- ليسين 874 مغم
- ثيرونين 737 مغم
- فينيل الانين 290 مغم
- ميثونين 218 مغم
ويحتوي على 6 أحماض أمينية نصف أساسية وهي:
- جلوتامين 1835 مغم
- أرجنين 211 مغم
- هستيدين 176 مغم
- سيستين 194 مغم
- تيروسين 304 مغم
- برولين 435 مغم
ويحتوي على 4 أحماض أمينية غير أساسية وهي:
- أسبارتاك أسيد972 مغم
- سيرين 472 مغم
- جليسين 162 مغم
- ألانين 439 مغم
ويكفيك المكمل لمدة 42 يوم.
أمينو 2222 (Optimum Nutrition Amino 2222)
يحتوي أمينو 2222 (Optimum nutrition) على 17 حمض أميني وتحتوي الجرعة اليومية منه وهي حبتين فقط على 10سعرات حرارية و2 غرام بروتين ويحتوي على أحماض الأمينية بنسب جيدة في هذه الجرعة الصغيرة وهي:
- الانين 88 مغم
- أرجنين 160 مغم
- أسبارتاك أسيد 230 مغم
- سيستين 32 مغم
- جلوتامات 411 مغم
- جليسين 83 مغم
- هستيدين 57 مغم
- أيزوليوسين 126 مغم
- ليوسين 180 مغم
- فاللين 114 مغم
- ليسين 150 مغم
- ميثونين 35 مغم
- فينيل الانين 112 مغم
- برولين 132 مغم
- سيرين 114 مغم
- تريبتوفان 27 مغم
- تيروسين 87 مغم
وهذا المكمل يحتوي على 150جرعة يومية، وفي الغالب لاعبي كمال الأجسام لا يلتزمون بالجرعة اليومية الخاصة به ويأخذون جرعات مضاعفة منه.
أيهما الأفضل أمينو 1000 وأمينو 2222؟
كلاهما يحتوي على نسب ممتازة من الأحماض الأمينية ولكن هناك فرق في الجرعة اليومية كما لاحظنا وهناك فرق أيضاً في الإحتواء على الأحماض الأمينية فأمينو 10000 يحتوي على الجلوتامين بنسبة جيدة أما أمينو 2222 لا يحتوي على الجلوتامين، وأيضاً أمينو 2222 يحتوي على الجلوتامات وهو حمض أميني غير موجود في أمينو 10000، وإحتواء الجرعة اليومية على كمية السعرات الحرارية وهكذا ولكن في نهاية الأمر نصل إلى أن المكملان من أفضل مكملات الأمينو ويمكنك التنويع بينهما أي تجربة هذا لمدة شهر أو شهرين ثم تجرب الآخر وهذه أفضل طريقة للإستفادة منهما.
واتساب
تيلغرام