رجيم يوم ويوم مفتوح
رجيم يوم ويوم مفتوح هو من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تجنب أي مشاعر للحرمان من الطعام والبقاء لفترات طويلة تحت ضغط لعجز السعرات الحرارية، مما لا شك فيه أن أي نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية هو مرهق للجسم ومرهق للصحة النفسية بسبب الحرمان الشديد من بعض الأصناف المفضلة لدينا من الطعام.
طريقة رجيم يوم ويوم مفتوح
طريقة رجيم يوم ويوم مفتوح هي بسيطة وتعتمد على الالتزام الكامل بالرجيم لمدة يوم كامل والاعتماد في هذه اليوم على طعام صحي فقط بجانب تقليل السعرات الحرارية لخسارة الوزن، وفي اليوم التالي يمكن للشخص تناول الطعام بحرية بدون أي قوانين، في الغالب يتم الالتزام بهذا النوع من الأنظمة الغذائية لتثبيت الوزن وأحيانا أيضا لخسارة الوزن بدون حرمان.
هل رجيم يوم ويوم مفتوح فعال لخسارة الوزن؟
من الصعب خسارة الوزن مع هذه النوعيات من الرجيم بشكل ملحوظ، وفي بعض الأحيان من الممكن أن يحدث ثبات أو زيادة في الوزن مع رجيم يوم ويوم مفتوح، السبب في النهاية هو أنه نظام لا يعتمد على حساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم المفتوح وبالتالي من المحتمل تناول كل الأطعمة التي تفضلها والتي غالبا ما تكون غير صحية و مرتفعة من الدهون والسكريات.
أفضل رجيم لخسارة الوزن
قد يكون رجيم يوم ويوم مفتوح هو نظام سهل وغير مرهق ولكن في النهاية هو نظام غير مضمون النتائج، لكي تستطيع ضمان نتائج الرجيم يجب أن يكون محسوب بشكل مناسب لاحتياجك بشكل يومي وأيضا يعتمد في الأساس على الطعام الصحي، لا مانع من بعض الأطعمة التي تفضلها، الأنظمة الغذائية الناجحة والمستمرة هي التي تحتوي على نسبة 80% صحي ونسبة 20% أطعمة أخرى تفضلها بعيدا عن الحرمان والمنع التام للطعام.
لكي تستطيع تصميم برنامج تخسيس مناسب لك محسوب السعرات الحرارية يمكنك استخدام الحاسبة التالية:
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام