فاعلية مكمل الكروم لحرق الدهون وهل له اعراض جانبية

ما هو عنصر الكروم؟

عنصر الكروم هو أحد العناصر والمعادن الطبيعية والتي تتواجد بشكل طبيعي في الاطعمة ونحصل عليها من خلال الوجبات الغذائية، على الرغم من أن هناك العديد من الأبحاث التي تم اجرائها على معدن الكروم الا انه لا يوجد حتى الان رأى محدد عن مدى فاعلية معدن الكروم وأهميته للجسم، ولكن تتوقف اغلب الاراء على ان معدن الكروم له تأثير مباشر في هرمون الأنسولين وهو الهرمون المسئول عن التعامل مع الطعام الذي نتناوله خلال الوجبات ولذلك يعد معدن الكروم ذات اهمية بالغة في نجاح عملية التمثيل الغذائي واداء هرمون الأنسولين دوره بشكل مثالي.

ما هي الآثار الإيجابية المحتملة من تناول مكمل الكروم؟

على الرغم من ان هناك اراء لا ترى أن للكروم الفرق الكبير الذي يمكن أن يصنعه في نظامك الغذائي إلا أن دراسات متعددة قد كان تؤيد فكرة أن للكروم فوائد للجسم.

1-  يتحكم في الشهية ويحد من رغبة تناول الطعام

هناك بعض التقارير البحثية التي قد قدمت بناء على ابحاث تمت على بعض من الفرق والتي تم تقسيمها إلى فرقتين أحدهم قد حصل على جرعة من الكروم تقدر ب 600 ميكروجرام وحتى 1000 ميكروجرام وفي نهاية التجربة قد كانت النتيجة هى أن الفرقة التي حصل على نسبة من مكمل الكروم قد انخفض معدل استهلاكهم للسعرات الحرارية و انخفضت لديهم الرغبة في الجوع بشكل كبير، على الرغم من هذه النتائج إلا أنه حتى الآن غير مؤكد بشكل كامل ان الكروم له دور في التأثير على شهية الشخص ورغبته في تناول المزيد من الطعام.

2-  التأثير على نسبة الانسولين والسكر في الدم

الأنسولين هو أحد الهرمونات ذات التأثير الكبير في عملية التمثيل الغذائي ويلعب دور هام في تحويل الطعام سواء كان دهون أو بروتين و كاربوهيدرات إلى سكر ونقله عن طريق مجرى الدم في الجسم ليصل إلى الخلايا، وقد كان هناك بعض الأبحاث التي قد كان تهدف إلى معرفة تأثير مكمل الكروم على هرمون الأنسولين ونسبة السكر في الدم، هناك بالفعل بعض النتائج التي لوحظ عليها التأثير بتناول حوالى 200 ميكروجرام من الكروم في التأثير على خفض نسبة السكر والتحكم في الأنسولين، ولكن لم تكن النتائج ثابتة بين كافة المجموعات التى قد تم اجراء عليها اختبار الكروم، هناك بعض من الفرق والتي كانت تعانى من الاصابة بمرض السكرى والتي وعلى الرغم من تناولهم مكمل الكروم لم يلاحظوا أي تغيير أو تأثير في نسب الأنسولين والسكر في الدم، لذلك حتى الآن لم يتم أي إثبات بين مكمل الكروم ونسبة السكر والأنسولين في الدم.

هل مكمل الكروم فعال لحرق دهون الجسم؟

هناك العديد من الأشخاص قد قاموا باستعمال مكمل الكروم لهدف خسارة الوزن وهناك من شعر بفرق وهناك من لم يشعر بأى نتائج ملحوظة، طبقا للابحاث والنتائج العلمية فإن مكمل الكروم يعد غير فعال لخسارة الوزن، عند إجراء الاختبارات كان هناك الكثير من التضارب في النتائج حتى من استطاع أن يخسر بعض الوزن فقد كانت أرقام ضئيلة والتي لم تتخطى نصف كيلو جرام فقط في خلال أشهر.

نصيحة اخيرة

خسارة الوزن والحصول على جسم مثالى لا تحتاج إلى ادوية التخسيس والتي وإن كانت حقا ذات فاعلية فهي سوف تكون مصاحبة للعديد من الآثار الجانبية، لذلك إن أردت حقا خسارة الوزن الحل الافضل والصحي هو الالتزام بممارسة التمارين الرياضية مع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية