ما هو الرجيم المرن؟

ما هو الرجيم المرن؟

الرجيم المرن هو أحد أنظمة الدايت التي تعتمد على تجنب الحرمان نهائيا في النظام الغذائي وذلك بهدف الألتزام والاستمرار على الرجيم طوال الوقت والابتعاد عن مشكلة الخروج عن النظام الغذائي المتكررة والتي تسبب عناء ووقت طويل لتحقيق هدف الوصول إلى جسم مثالي خالي من الدهون.

الرجيم المرن يعتمد على تناول كل شيء ترغب فيه في نظامك ولكن لكي تحصل على نتائج خسارة الوزن مع ذلك يجب أن تكون دائما داخل أطار السعرات الحرارية المحددة لك لكي تخسر الوزن، على سبيل المثال يمكن تناول البيتزا أو البرجر أو أي طعام تفضله حتى وإن لم يكن طعام صحي بشكل كامل ولكن بنسب محسوبة في أطار سعراتك الحرارية، سوف تستمر في خسارة الوزن بدون أي مشكلة على المدى البعيد.

فوائد الرجيم المرن لخسارة الوزن

الفائدة من أتباع النظام الغذائي المرن هو أنه سوف يضمن لك الالتزام لأطول فترة ممكنة بل ويكون أسلوب حياة طبيعي بعيدا عن الأنظمة المقيدة والقاسية والتي تعتمد فقط على أنقاص الوزن لفترة ومن ثم العودة إلى أسلوب حياتك القديم وتناول كل الطعام المفضل لك وستلاحظ أنه مع مرور الوقت تعود إلى وزنك القديم من جديد وفي كثير من الحالات أسوأ.

الرجيم المرن له أثر إيجابي على الحالة النفسية والمعنوية للشخص، السبب هو أنه بعيد كل البعد عن الحرمان والتقييد مقارنة بأنظمة أخرى تعتمد على منع أو حذف قائمة طويلة من الطعام وبالتالي يزيد من الضغط والتوتر وقد يسبب مع مرور الوقت الإحساس بالضيق والاكتئاب.

من المميز أيضا في الرجيم المرن هو أنك لا تحتاج إلى يوم مفتوح أو وجبة غش لأنك في الأساس تتناول ما ترغب فيه طوال الوقت بدون أي قيود، وهو ما يفيد في النهاية في استمرارية النظام ولن يجعلك ترغب في يوم كامل لتناول الطعام وهو اليوم المفتوح والذي غالبا يسبب لك ثبات أو زيادة في الوزن.

أضرار الرجيم المرن لحرق الدهون

على جانب أخر من الممكن أن يكون الرجيم المرن غير فعال في حالة كنت تقوم به بشكل خاطئ أو غير صحيح، في بعض الحالات يقوم الأشخاص بأتباع الرجيم المرن بطريقة تناول الأطعمة اللذيذة فقط، مثل تناول كل سعراتك الحرارية المحددة من الحلويات أو المخبوزات، وهو في النهاية يعرضك إلى خطر سوء التغذية بسبب نقص عدة عناصر أهمها البروتين والفيتامينات والمعادن والتي من المستحيل أن تحصل عليها جميعا بالنسب التي يحتاج إليها جسمك من خلال تناول البرجر والبيتزا والحلويات.

طريقة الرجيم المرن للتنحيف

لكي يكون الرجيم المرن فعال لحرق الدهون وفي نفس الوقت يضمن لك الحصول على التغذية الكاملة والمناسب للجسم بعيدا عن سوء التغذية يجب أن يكون محسوب بشكل دقيق، تحتاج إلى ميزان مطبخ والذي من خلاله سوف تقوم بوزن الطعام ومعرفة قيمته الغذائية وسعراته الحرارية وهو ما سوف يجعلك تلتزم بنظام مرن لأنك تعرف الكميات المناسبة التي يجب أن تتناولها وكيف يمكن أن تضيف الأطعمة المفضلة لك في يومك خلال الدايت.

يجب أيضا أن تعرف ما هي السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها على مدار اليوم لكي تستمر في خسارة الوزن وخفض نسبة دهونك، بالإضافة إلى معرفة نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاج إليها وهو ما يمكن حسابه من خلال الحاسبة التالية للماكروز:

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية