ماذا يسبب نقص فيتامين د للنساء؟

فيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على العمليات الحيوية للجسم، لا يمكن للجسم الحصول على فيتامين د أو صنعه بدون مصدر خارجي ولذلك من الضروري الاهتمام بالحصول على ما يكفي يوميا من فيتامين د، هناك أنواع من فيتامين د (د1، د2، د3) لكل منها دور هام في الجسم ويعتبر البعض أن فيتامين د ليس مجرد فيتامين مثل الفيتامينات ولكن يميل إلى أن يكون هرمون ضروري للجسم.

ماذا يسبب نقص فيتامين د للنساء؟

هناك عدة أسباب من المحتمل أن تكون سببا في إصابة النساء بنقص فيتامين د ومنها:

1- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي

تميل أغلب النساء لتجنب أشعة الشمس خوفا من إصابة البشرة بضرر أو ارتداء واقي لأشعة الشمس وكل هذه العوامل يمكن أن تكون سببا رئيسيا في الإصابة بنقص فيتامين د، المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د هو الشمس والتي تمر أشعتها الفوق بنفسجية عبر الجلد لتتفاعل مع الكوليسترول لتكوين فيتامين د، لذلك عدم التعرض للشمس على الأقل يوميا لمدة 5-10 دقائق قد يعرضك لنقص في فيتامين.

2- امتلاك بشرة داكنة اللون

أحد الأسباب الوراثية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د للنساء هو امتلاك بشرة ذات لون داكن والتي تمنع أو تقلل نسبيا الاستفادة من أشعة الشمس لتكوين فيتامين د داخل الجسم.

3- النظام الغذائي

يمكن أن تسبب طبيعة النظام الغذائي لدى النساء مشكلة نقص فيتامين د في الجسم، بجانب التعرض لأشعة الشمس يجب استهلاك ما يكفي من فيتامين د من خلال الطعام، يواجه النساء نقص فيتامين د في حالة عدم تناول أي من منتجات الألبان مثل الجبن والحليب إلى جانب الأسماك واللحوم والبيض والتي تعتبر من أهم مصادر فيتامين د، بشكل عام يميل النساء الذين يتبعون نظام غذائي نباتي نسبيا إلى نقص في فيتامين د وخصوصا أن لم يتعرضوا لأشعة الشمس بشكل كافي.

4- زيادة الوزن

زيادة الوزن أو السمنة المفرطة قد تكون أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم، تؤثر نسبة الدهون المرتفعة على قدرة الجسم في امتصاص أشعة الشمس وإنتاج فيتامين د بشكل مثالي لأن فيتامين د في الأساس يذوب في الدهون وبالتالي يصبح من الصعب وصوله إلى الجسم بالشكل المطلوب.

5- الإصابة بأمراض مزمنة

هناك مجموعة من الأمراض من الممكن أن تكون سببا في الإصابة بنقص فيتامين د للنساء مثل أمراض الكبد وأمراض الكلى والغدة الدرقية.

6- كبر السن

يؤثر معدل الأعمار وفترات الشيخوخة على معدلات امتصاص فيتامين د في الجسم، يميل الأشخاص الأكبر سنا للتعرض لنقص فيتامين د في الجسم بشكل كبير.

7- استخدام الأدوية العلاجية

بعض من الأدوية العلاجية قد تكون سببا في نقص فيتامين د مثل الأدوية التي تحتوي على الستاتين، في هذه الحالة يمكن أن يصف الطبيب نسبة مقابلة لسد العجز من فيتامين د الذي يحدث للجسم.

أعراض نقص فيتامين د للنساء

تظهر مجموعة من الأعراض على الجسم بمجرد الإصابة بنقص فيتامين د ومنها:

•  ألم الجسم والمفاصل والعضلات.
•  زيادة الوزن بشكل سريع.
•  التعب والخمول بشكل مستمر.
•  صعوبة التئام الجروح.
•  الإصابة بالمشاكل النفسية والاكتئاب.
•  تساقط الشعر.
•  ضعف الجهاز المناعي وكثرة الإصابة بالأمراض.
•  ضعف العظام.

متى يجب استخدام مكملات فيتامين د للنساء؟

في أي حال من الأحوال لا يجب إطلاقا استخدام فيتامين د بدون استشارة طبيب مختص، فيتامين د من الفيتامين التي لا تذوب في الماء وبالتالي أي نسبة زائدة من فيتامين د تختزن في الجسم وبالتالي أي نسب زائدة عن الحاجة تسبب مشاكل وأعراض جانبية خطيرة، لذلك قبل استخدام أي مكمل لفيتامين د يجب إجراء تحليل ومعرفة النسبة التي تحتاج إليها بشكل دقيق بناء على تعليمات الطبيب المختص.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية