هل الأكل قبل النوم يسبب الكرش

هل الأكل قبل النوم يسبب الكرش؟

من أكثر الأسئلة التي يسألها العديد من الأشخاص دائما هو زيادة الوزن التي يمكن أن تحدث بسبب تناول الطعام في المساء، السبب في هذا التساؤل هو أنه غالبا يميل عدد كبير من الأشخاص إلى تناول الوجبات في المساء وتناول الطعام قبل النوم مباشرة. 

دائما كانت هناك شائعات أن تناول الطعام قبل النوم يسبب زيادة دهون الجسم وخصوصا بروز البطن وزيادة حجم الكرش، الحقيقة هو أن زيادة حجم الكرش والدهون بشكل عام لا علاقة لها بتناول الطعام في المساء أو تناولة في أي وقت على مدار اليوم، السبب الحقيقي للكرش هو زيادة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم بعيدا عن الوقت الذي تتناول فيه هذه السعرات الحرارية.

مما يعني أنه في حالة تناول الطعام قبل النوم في وأنت تقوم بحساب سعراتك الحرارية ولا تتخطى سعرات الثبات فمن المستحيل أن يزيد الكرش أو تزيد نسبة الدهون.

هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول وجبة واحدة فقط قبل النوم مثل نظام الوجبة الواحدة وهو أحد أنظمة الصيام المتقطع، ويمكن أيضا أن تخسر الوزن حتى مع تناول وجبة قبل النوم في حالة وجود عجز من السعرات الحرارية، لذلك يمكن القول أن خلاصة هذا السؤال هو أن تناول الطعام قبل النوم لا يسبب الكرش، ولكن عدد السعرات الحرارية التي تتخطى سعرات الثبات هي التي تسبب لك مشكلة الكرش.

هل من الصحي تناول الطعام قبل النوم؟

من ناحية كون تناول الطعام قبل النوم صحي أم لا فهو غير صحي لأنه من الأفضل أن تذهب إلى النوم وأنت في وضعية الراحة وعدم هضم الطعام، بدلا من انشغال الجسم في الهضم يجب أن تشعر بالاسترخاء وهو عكس ما يحدث خلال عملية الهضم، لذلك يجب أن يكون هناك فاصل زمني بين النوم وبين تناول الطعام لكي لا تصاب بأي مشكلة هضمية أثناء النوم أو حتى مشكلة الأرق.

ملحوظة هامة:

حتى وإن كنت ترغب في تناول وجبة قبل النوم فمن الأفضل إن كنت مضطر لذلك تجنب أي أطعمة دسمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والسكريات ويجب الاعتماد على وجبات خفيفة جدا مثل الفاكهة والزبادي أو الخضروات.

مصدر الصور: Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية