متى تظهر نتائج المكملات الغذائية؟

متى تظهر نتائج المكملات الغذائية؟

لا يمكن الإجابة على السؤال إجابة موحدة وثابتة لأن كل مكمل غذائي يمكن أن تظهر نتائجه بشكل مختلف عن المكمل الغذائي الأخر، وهناك أيضا عوامل مختلفة يمكن أن تغير من إجابة متى تظهر نتائج المكملات الغذائية ومنها:

1-الجرعات اليومية 

تختلف الجرعات اليومية التي يتناولها كل شخص من المكملات الغذائية، ومع أختلاف كمية الجرعة تختلف أيضا سرعة ظهور النتائج.

على سبيل المثال عند استخدام مكمل الكرياتين يمكن أن تظهر النتائج سريعا في حالة استخدام جرعات عالية في الأسبوع الأول مثل 10-20 جرام، مقارنة بشخص أخر يلتزم من الأسبوع الأول بالجرعة الموصى بها وهي 3-5 جرام كرياتين.

ملحوظة هامة:

زيادة الجرعات ليست دائما تقدم فوائد إضافية أو سرعة في معدل ظهور نتائج المكملات الغذائية، في أغلب الأحيان تسبب زيادة الجرعات أعراض جانبية أو مخاطر مثل التسمم، لذلك لا يجب على الأطلاق تحديد جرعات أي مكمل تستخدمه بنفسك دون استشارة طبيب.

2-العوامل الوراثية

بالتأكيد تتحكم العوامل الوراثية في جزء كبير من حياتنا اليومية حتى في طريقة تعامل أجسامنا مع الطعام والمكملات الغذائية، لذلك تختلف طريقة تعامل الجسم مع أي مكمل تقوم باستخدامه ولذلك تتأثر سرعة ظهور النتائج من شخص لآخر.

3-المشاكل الصحية

في بعض الحالات لا يكون امتصاص المكملات الغذائية بنفس الطريقة بين شخص وآخر بسبب مشكلة صحية قد تسبب سوء امتصاص المغذيات والاستفادة من المكمل بشكل كامل وهنا تتأثر سرعة ظهور نتائج المكملات الغذائية بشكل واضح.

4-أسلوب التمرين

بعض أنواع المكملات الغذائية ترتبط سرعة نتائجها بطريقة التمرين وعوامل التمرين المختلفة مثل الشدة وعدد مرات التمرين أسبوعيا.

على سبيل المثال مع مكملات مثل البروتين، الكرياتين، لن تظهر النتائج سريعا إلا في حالة ممارسة التمارين بشكل منتظم، بدون أي تمرين لن تلاحظ النتائج.

5-طبيعة النظام الغذائي

لا تعمل المكملات الغذائية بشكل منفرد فقط داخل الجسم، تحتاج إلى نظام غذائي متوازن لكي تظهر نتائج المكملات الغذائية بشكل سريع، لذلك يمكن أن تكون جودة نظامك الغذائي أحد العوامل الحاسمة لتحديد متى تظهر نتائج المكملات الغذائية.

6-طريقة استخدام المكملات الغذائية

يمكن أن تؤثر طريقة استخدام المكملات الغذائية في متى تظهر نتائج المكملات الغذائية وذلك لأن بعض المكملات لا تعمل بشكل صحيح في حالة الاستخدام الخاطئ لها.

على سبيل المثال هناك أنواع من المكملات الغذائية تحتوي على أنواع من الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين د، لا تعمل هذه الأنواع بشكل سليم إلا مع تناول وجبة تحتوي على دهون.

لذلك لكي تستطيع الأستفادة من أي مكمل غذائي تقوم باستخدامه وتسرع من معدلات ظهور نتائجه من المهم الالتزام بطريقة الاستخدام الصحيحة لكل مكمل غذائي.

ملحوظة هامة:

في بعض الأحيان لا يمكنك معرفة متى تظهر نتائج المكملات الغذائية مع بعض أنواع المكملات التي لا تترك أثر واضح يمكن الشعور به ولكنها تترك أثر في الصحة العامة مثل رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم، أو تسريع عمليات الاستشفاء العضلي.

لذلك بشكل عام، من الأفضل عدم التركيز بشكل كبير على متى تظهر نتائج المكملات الغذائية والتركيز بشكل أكبر على طريقة استخدامك الصحيحة للمكمل الغذائي وأيضا الألتزام بالعوامل الأخرى الإضافية التي تزيد من سرعة ظهور المكملات الغذائية مثل التمرين والتغذية المتوازنة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية