هل الأندومي يزيد الوزن؟ ماذا يفعل في الجسم

هل الأندومي يزيد الوزن؟

الأندومي هو أحد أنواع المعكرونة سريعة التحضير أو النودلز، مميزات هذا النوع من المنتجات هو أنه سريع لا يحتاج أكثر من خمس دقائق لكي يكون جاهز للأكل وهو ما يجعل منه وسيلة لسد الجوع في أي وقت، لكن هل الأندومي يزيد الوزن؟.

يمكن أن يؤدي الأندومي بالتأكيد لزيادة الوزن وبشكل سريع، وهناك مجموعة أسباب تجعل الأندومي أسوأ الأكلات التي يمكن أن تفكر بها أثناء أي نظام غذائي.

1-الأندومي غير مشبع

الأندومي من الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف وأيضا سريعة الهضم، بمجرد تناول الأندومي لن يدوم إحساس الشبع لديك طويلا، ستلاحظ دائما أنك بعد تناولها تذهب للبحث عن طعام أخر لكي تشعر بالشبع، لذلك تناول الأندومي في نظامك للتخسيس هو فكرة سيئة لأنك لن تستطيع التحكم في كميات الطعام التي تتناولها بعد الأنتهاء من وجبة الأندومي.

2-فقيرة القيمة الغذائية

الأندومي لا يحتوي على أي قيمة غذائية، أغلب مكونات الأندومي من الكربوهيدرات السريعة والدهون الغير صحية، بالتالي لا يمكن اعتباره وجبة يمكنك الأعتماد عليها في نظامك، يجب أن تحتوي الوجبة المتوازنة على نسبة جيدة من البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.

3-يزيد احتباس السوائل في الجسم

من أسوأ عيوب الأندومي التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة هو أنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من معدن الصوديوم، يحتوي كل 100 جرام تقريبا من الأندومي على حوالي 2520 ملغ من الصوديوم، يؤدي استهلاك الأندومي زيادة استهلاك معدن الصوديوم اليومي وبالتالي احتباس جسمك للسوائل.

4-عالية السعرات الحرارية

الأندومي يزيد من فرصة اكتساب الوزن لأنه عالي السعرات الحرارية وأيضا لا يشبعك، يمكنك أن تستهلك 800 سعر حراري أو أكثر في وجبة أندومي واحدة دون الشعور أنك تناولت الطعام فعليا، يحتوي كل 100 جرام من الأندومي على 478 تقريبا من السعرات الحرارية.

هل يمكن تناول الأندومي دون زيادة الوزن؟

الطريقة الوحيدة لكي تتناول الأندومي أو أي نوع نودلز دون أن تزيد في الوزن هو أن تقوم بحساب سعرات الأندومي ضمن نظامك، وأيضا استخدام الأندومي كمصدر للكربوهيدرات بجانب مصدر أخر للبروتين والألياف لكي تكون وجبة متوازنة، مثلا إضافة قطع اللحم أو الدجاج إلى الأندومي مع الخضروات.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية