هل الأوزان الخفيفة تحرق الدهون

هل الأوزان الخفيفة تحرق الدهون؟

في فترات التخسيس والتنشيف يواجه الجميع مشكلة في حمل الأوزان المرتفعة بسبب نقص الطاقة في الجسم وهو أمر طبيعي، يقوم البعض باستخدام أسلوب التكرارات المرتفعة مع خفض الأوزان، فهل يمكن أن يكون هذا الأسلوب هو الأفضل والأسرع حقا لحرق الدهون؟.

بالتأكيد سمعت هذه المعلومة مرارا وتكرارا بين بعض المتدربين أن الأوزان الخفيفة للتخسيس السريع، ولكن إن كنت ترغب في معرفة هل يمكن حقا خسارة الوزن بهذا الأسلوب أو لا، الإجابة هي نعم في حالة أنك من الأساس تلتزم بنظام به عجز من السعرات الحرارية وقد تكون الإجابة لا في حالة عدم التزامك بالعدد المناسب من السعرات الحرارية.

يمكنك أيضا تحقيق نفس النتائج من ناحية خسارة الوزن من خلال استخدام الأوزان المرتفعة بدون تغير حتى في النظام التدريبي الخاص بك في فترات التضخيم العضلي، العامل الأهم هنا هو النظام الغذائي ومقدار عجز السعرات الحرارية اليومي بعيدا عن طريقة ممارسة التمارين.

أيهما أفضل لحرق الدهون الأوزان الخفيفة أو الثقيلة؟

الأسلوب الأفضل على الإطلاق لخسارة الوزن هو استخدام الأوزان الثقيلة في التمرين وذلك بسبب:

1- الحفاظ على الحجم العضلي

الأوزان الثقيلة من أفضل الاستراتيجيات في فترات خسارة الوزن التي يمكنك من خلالها الحفاظ على قوتك والحفاظ على الحجم العضلي بل وزيادة العضلات.

2- ارتفاع معدلات حرق الدهون

على عكس الأوزان الخفيفة يمكن أن تحقق الأوزان الثقيلة معدلات أكبر من السعرات الحرارية المستهلكة بسبب زيادة الكتلة العضلية وزيادة كثافة التمارين التي تجعل الجسم يعمل بشكل أكبر لإعادة بناء الألياف العضلية والاستشفاء.

3- تجنب الترهلات بعد حرق الدهون

في حالة استخدام الأوزان الخفيفة دون إضافة الأوزان المرتفعة سوف تفقد الكتلة العضلية وهو ما يجعلك أكثر عرضة للترهلات بعد خسارة الدهون، لذلك من الأفضل دائما الاعتماد على الأوزان المرتفعة خلال التمارين لتجنب حدوث هذه المشكلة بعد فقدان الوزن.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية