هل الرجيم القاسي يزيد الوزن؟

الفرق بين الرجيم القاسي والمتوازن

الرجيم المتوازن هو الرجيم الذي يضمن لك خسارة الوزن بشكل صحي دون عودة هذا الوزن من جديد، كما أن النظام المتوازن الصحي يحتوي على كل احتياجك يوميا من المغذيات مثل البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، بالتالي مع النظام المتوازن لن تواجه أي مشكلة قد تتعرض لها من النظام القاسي.

على العكس تماما مع أنظمة الرجيم القاسية، فهي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية غير مناسب لحاجة الجسم وبالتالي لا يضمن لك الحصول على احتياجك يوميا من المغذيات.

هل الرجيم القاسي يزيد الوزن

بشكل غير مباشر يؤدي الرجيم القاسي إلى زيادة الوزن، على الرغم من أنه في البداية قد تخسر كميات كبيرة من الدهون ولكن مع مرور الوقت قد تتعرض لعودة الوزن المفقود من جديد وفي كثير من الحالات يزيد الوزن بشكل أكبر من الوقت الذي بدأت فيه من الأساس.

يمكن أن يؤدي الرجيم القاسي لزيادة الوزن بسبب:

1- الحرمان الشديد من الطعام

مع الحرمان الشديد من تناول الطعام من المستحيل أن تضمن أن النظام يمكن أن يجعلك تلتزم به طوال العام دون الخروج المتكرر عنه بسبب الرغبة الملحة لتناول أنواع محددة ممنوعة في الرجيم.

2- انخفاض معدل الأيض

انخفاض معدل الأيض أو التمثيل الغذائي أحد الأعراض الجانبية للرجيم القاسي والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي لزيادة الوزن فيما بعد، يمكن أن يحدث أيضا انخفاض معدل الأيض بسبب خسارة الكتلة العضلية التي تحدث مع هذا النوع من الأنظمة.

3- سوء الحالة النفسية

يؤثر النظام القاسي على الحالة النفسية بل ومن الممكن أن يسبب الأكتئاب، بسبب الحرمان الشديد من الطعام والتعب والإرهاق طوال الوقت تسوء الحالة النفسية للشخص مع الرجيم القاسي وهو ما ينعكس على طريقة التعامل مع الطعام وفي أوقات كثيرة يسبب الرجيم القاسي مشكلة الجوع العاطفي.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية