هل يفضل شرب القهوة قبل أم بعد التمرين

شرب القهوة قبل التمرين

1. تسريع عملية حرق الدهون

لشرب القهوة قبل ممارسة التمارين خصائص فعّالة في حرق الدهون فللكافيين الموجود في القهوة القدرة على جعل الجسم يستخدم الخلايا الدهنية كمصدر للطاقة بدلاً عن الجلايكوجين، وعلاوة على ذلك فالكافيين الموجود في القهوة السوداء يقوم بتحفيز وتسريع عملية الأيض في جسمك مما ينتج عنه زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.

2. زيادة الأداء الرياضي

تناول القهوة قبل التمرين يزيد من الأداء الرياضي ففي دراسة تم إجراؤها علل عدد من الرياضيين وجد أن معدل الإجهاد يقل 11% عند تناول القهوة وممارسة التمارين بعدها.

3. تقليل الشعور بالألم

تناول كوبين من القهوة في الفترة قبل التمرين بساعة يقلل من الشعور بآلام العضلات المصاحبة للتمارين مما يساهم عذا في زيادة فترة التمرين وعدم الشعور بالتعب.

4. زيادة التركيز

تناول القهوة قبل التمرين يعزز من كفائتك الذهنية ويجعلك أكثر تركيزاً لممارسة تمارينك الرياضية بصورة فعالة.

شرب القهوة بعد التمرين

تحفيز هرمون الكورتيزول

أثناء ممارسة تمارين رفع الأثقال فإن معدل إفراز هرمون الكورتيزول يزيد في جسمك نتيجة للإجهاد والكافيين الموجود في القهوة يقوم بتحفيز إفراز هذا الهرمون مما يؤثر على سير عملية استشفاء العضلات بطريقة سليمة. بالإضافة إلى أن هذا الهرمون يؤدي إلى حدوث التهابات في العضلات وحدوث مشاكل في القلب بالإضافة إلى زيادة مقاومة الأنسولين.

شرب القهوة قد يعتبر من الأساسيات بالنسبة للعديد من الناس ولكن إن كنت من لاعبي كمال الأجسام يجب عليك أن تعير بعض الانتباه إلى الوقت الذي تتناول فيه القهوة لكي تساعد جسمك على الاستفادة قدر الإمكان من الكافيين الموجود في القهوة وتجنب الأضرار التي يحدثها وبناء على العديد من الحقائق العلمية فتناول القهوة قبل التمرين يعتبر أفضل خيار لك.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية