هل يوجد يوم فري في الصيام المتقطع

هل يوجد يوم فري في الصيام المتقطع؟

اليوم الفري هو يوم يتم تناول فيه الأطعمة التي تفضلها وهي ممنوعة في الأساس أو غير صحية بشكل كامل، يتم تناولها في ذلك اليوم بدون مشكلة حتى الشعور بالشبع تماما دون النظر حتى إلى كميات أو سعرات حرارية في هذه الأكلات.

خلال الصيام المتقطع يجب تناول الطعام في عدد معين من الساعات والصوم لباقي ساعات اليوم، كما يجب الالتزام بالأطعمة الصحية مع الصيام المتقطع، ولكن هل يمكن الحصول على يوم فري أو غش في الصيام المتقطع بدون أي مشكلة؟.

الإجابة هي أنه من الممكن الحصول على يوم مفتوح في الصيام المتقطع ولكن من الأفضل الالتزام بمجموعة من النصائح:

1- الالتزام بعدد ساعات الصيام

حتى إن كنت سوف تحصل على يوم مفتوح في الصيام المتقطع من الأفضل أن تظل مواعيد تناول الطعام ووقت الصيام ثابت كما هو، السبب هو أنك لا ترغب في تغيير روتين الصيام حتى مع تناول الطعام الغير صحي ولكن لا يجب تغير عادة الصوم ووقت الصيام المعتاد بالنسبة لك حتى لا تواجه أي معاناه فيما بعد للعودة من جديد إلى نظام الصيام المتقطع.

2- تجنب الإفراط في يوم الفري

يمكنك تناول ما ترغب في اليوم الفري داخل الصيام المتقطع ولكن حاول دائما تجنب الإفراط المبالغ فيه في تناول الطعام، السبب هو أنك معتاد في الغالب على الطعام النظيف وبالتالي يمكن أن يؤدي الإفراط في الطعام الغير صحي إلى مشاكل في الهضم وألم في المعدة.

3- تنظيم أيام الفري بشكل مناسب لك

من المهم معرفة أهدافك الحالية التي تسعى إليها ومن خلال ذلك نظم أيام الفري بشكل يناسب هذه الأهداف، على سبيل المثال إن كنت ترغب في خسارة الكثير من الوزن حاول أن تجعل أيام الفري متباعدة وغير متكررة حتى تتجنب مشكلة بطئ النتائج وبطئ خسارة الوزن وهو ما يسبب لك طول مشوار تحقيق الهدف والشعور بالإحباط.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية