يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في الوجه، ممّا يُعطي مظهرًا منتفخًا وغير مرغوب فيه. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق البسيطة والفعالة للتخلص من هذه الدهون والحصول على بشرة مشدودة ونضرة. إليك 7 أسرار:
1. تجنب للكربوهيدرات المكررة!
قلل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز المعالج والمعكرونة والحلويات، فهي تُسبب تراكم الدهون في الجسم، بما في ذلك الوجه. استبدلها بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تُشعرك بالشبع وتُحسّن عملية التمثيل الغذائي.
2. ترطيب من الداخل والخارج!
اشرب الكثير من الماء، فهو يُساعد على طرد السموم من الجسم ويُقلّل من احتباس الماء، ممّا يُعطي مظهرًا أكثر نحافة للوجه. احرص على ترطيب بشرتك من الخارج باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك.
3. المزيد من الحركة!
مارس تمارين الكارديو بانتظام، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات، فهي تُساعد على حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الوجه. خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لممارسة الرياضة.
4. النوم لبشرة مثالية!
احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، فقلّة النوم تُؤثّر سلبًا على الهرمونات التي تُتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة الوزن وظهور دهون الوجه. ينصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5. تجنب للملح!
قلّل من استهلاك الملح، فهو يُسبب احتباس الماء في الجسم ممّا يُعطي مظهرًا منتفخًا للوجه. استبدل الملح بالأعشاب والتوابل لإضافة نكهة لوجباتك.
6. تمارين الوجه: سرّ الشّباب!
مارس تمارين الوجه بانتظام، فهي تُساعد على تقوية عضلات الوجه وتُحسّن من تدفق الدم، ممّا يُعطي مظهرًا أكثر نحافة ونضارة. خصص 10 دقائق يوميًا لممارسة تمارين الوجه.
7. تجنب للتوتر!
مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، فهي تُساعد على تقليل التوتر الذي يُؤدّي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، بما في ذلك الوجه.
نصائح إضافية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنّب تناول الطعام قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.
- قلّل من تناول الكحوليات.
- احرص على غسل وجهك مرتين يوميًا باستخدام غسول لطيف.
- استخدم قناعًا للوجه مرة أو مرتين في الأسبوع لتنظيف البشرة وإزالة السموم.
مع اتباع هذه النصائح البسيطة، ستتمكن من التخلص من دهون الوجه والحصول على بشرة مشدودة ونضرة تبدو أصغر سنًا!
تذكر:
- استشارة الطبيب قبل البدء بأي نظام غذائي أو برنامج رياضي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض صحية.
- المثابرة هي مفتاح النجاح، فلا تستسلم إذا لم ترَ النتائج فورًا.
واتساب
تيلغرام