سحب حبل كيبل ضغط بطن
التمرين باللغة الإنجليزية : Cable Crunch
يعتبر تمرين سحب حبل كيبل ضغط بطن تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
يعتبر تمرين سحب حبل كيبل ضغط بطن تمرين قوة يستهدف عضلة البطن ، مناسب هذا التمرين لمن خبرتهم في التمرين مبتدئ ويمكن اداء هذا التمرين باستخدام آلات
الإرشادات: تمرين سحب حبل كيبل ضغط بطن
الخطوات:
- ابدأ في الركوع على الأرض أمام كابل عالي باستخدام الحبل.
- تمسك بالحبل بكلتا يديك خلف رأسك وانحني بجسمك لأسفل قليلا وخذ شهيق لأن هذا سيكون وضع البداية.
- اضغط جسمك لأسفل حتى تصل برأسك تقريبا إلى مستوى الأرضية مع الضغط على البطن بقوة وإخراج الهواء.
- عد ببطء وكرر التمرين بعدد التكرارات والمجموعات المناسبة.
العضلة
المستوى
الأدوات
بطن
مبتدئ
آلات
تحذير: جميع محتوى هذا الموقع من صور ورسومات وفيديوهات محمية بحقوق الملكية، نسخها واعادة نشرها دون اذن خطي منا يعرضك للمسؤولية والملاحقة القانونية وقد نلجأ للمطالبة بحجب صفحتك أو موقعك أو منصتك من محركات البحث Google أو غريها و من منصات التواصل الاجتماعية. سوف نحارب بشراسة تجاه اختراق حقوق ملكيتنا
واتساب
تيلغرام