احتياج البروتين يختلف من شخص لاخر ويفضل ان يكون من يحسبه مدرب خبير لانه سيكون ادرى بطبيعة جسمك وظروفك من حيث نشاطك ونوع الرياضة الممارسة والحالة الصحية السابقة للفرد ..دة غير اننا بنقرا الاول وزن العضلات الصافي من الدهون ..واي نسبة الدهون بالجسم ..!! ف الامر مش بالسرعة دي ولكن يبدو فعلا ان 50ج بروتين نسبة قليلة الا اذا حضرتك مش بتمارس رياضة خالص ..
وبالنسبة اذا كان البروتين بيسبب السمنة لا ..الا اذا كان فائض عن حاجة الجسم ولكن السكريات العالية والكارب الكثير وعدم ممارسة الرياضة هي التي تسبب ذلك
