ما رأيك ان تقوم ببناء العضلات وحرق الدهون بنفس الوقت!! مثبته علميا وشاهدنا بالتجربة
الامر ببساطة يعتمد على نظامك الغذائي المتوازن ..فلو انه مثلا نظام تنشيف وبه عجز من السعرات الحرارية العب على العناصر الغذائية عن طريق رفع الدهون الصحية والبروتين وتقليل الكاربوهيدرات ..
ولاتنسى انه مع تمارين المقاومة بالاوزان او الحديد سوف تزيد كتلتك العضلية من معدل الايض الاساسي مما يعني مزيد من الحرق وبالتالي ستبني نفسها وتحرق الدهون ..بالاضافة الى بعض الكارديو بعد حصة الحديد مباشرة لان ذلك يساعد على استنفاذ الجلوكوز سريعا مما يعني الوصول لمخازن الدهون سريعا
ولا تنسى العادات الجيدة مثل النوم المبكر عالي الجودة والتعرض للشمس والصيام المتقطع الخ لان هذه الامور سترفع هرموناتك البناءة مثل الجروث هرمون والتستسيرون وهذه الهرمونات وظيفتها هي حرق الدهون وبناء العضلات
