اريد تضخيم الجزء العلوي بحيث يتناسب مع تدريبي للملاكمة وكاليستنكس و شد الجزء السفلي من الجسم بحيث تقوية ركلاتي لرياضة أُخرى، اريد الحصول على جسم متناسق (الساعة الرملية )طولي ١٦٨ وزني ٦٨، انا أنثى على أي حال وجسمي جسم الكمثري، حاولت البحث معرفة نوع التمارين المناسبة لي ولكن الأمر معقد، ما نوع تماريني المناسبة وكيف يفترض أن يكون جسمي مع التمرين المناسب ، اريد دليل كامل
