كيف بقدر العب تمارين قوة تحمل و قوة عضليه في آن واحد باستخدام وزن الجسم فقط؟
مثلا لزيادة قوة التحمل في الجزء السفلي بلعب سكوات ٢٠ مرة ٣ جولات طيب كيف رح اشتغل بعد هيك على القوة العضلية؟ ونفس الاشي للجزء العلوي، رح اشتغل ٣٠ مرة ضغط وازيد عليهم كل مرة، طيب كيف رح اشتغل على القوة العضلية إذن بوزن الجسم؟ ما بدي اروح الجيم والعب حديد