اهلا بك ..يمكنك تقسيم رياضاتك بشكل متوازن على مدار الاسبوع حتى لاتجهد عضلاتك ..ف مثلا يمكنك الذهاب للجيم لتمرين عضلات الارجل يوم السبت ثم تمارس كرة القدم بعدها بيومين حتى تكمل العضلة استشفاؤها ..
تماما كما يفعل لاعبو كرة القدم المشهورين يقومو بتمرين الارجل في الجيم ليزيدو من قوة هذه المجموعة العضلية ولكن بعيد عن وقت المباراة ..ثم قبل وقت المباراة يمارس تمارين كرة القدم الاساسية وبالتالي لايحدث تعارض.
وانصحك بان تهتم بغذاء متكامل وجيد حتى تساعد على امداد عضلاتك بما تحتاجه من المغذيات وتكون سريعة في الاستشفاء وان يكون به بعض الفائض الحراري نظرا لطبيعة نشاطك وجسمك ..وان تقوم بجلسة ساونا بعد تمرين الارجل وبعدها مباشرة شاور بارد وتهتم جيدا بعمل الاطالات الاستاتيكية بعد التمرين..واستخدم fom roler وهي اداة تدليك لارتخاء العضلات بعد التمرن كل هذا يسرع من قدرة جسمك على التعافي ومن ثم قدرتك على مواصلة التدريبات بدون مشاكل
