حسب كمية الوجبة وسهولة هضمها ..ف مثلا سموذي الفاكهة في الخلاط يهضم بشكل اسرع من الخبز والبيض ومنتجات الالبان.. وحسب ظروف كل شخص وقدرته على الالتزام بوجباته ..ف مثلا في الصيام المتقطع تأكل مرتين فقط وتترك بينهما 16 ساعة ..وفي دايت ال3 وجبات تكون وجبتين وسناك في المنتصف خفيف ويكون بينهم 4 ساعات في النهاية شوف انت بترتاح لايه اكثر وطبقو المهم ان ينتهي يومك وقد ادخلت كل العناصر الغذائية بالكميات المطلوبة منك
