قم باتباع نظام غذائي محسوب لك بطريقة جيدة لان طولك فاره ووزنك جيد ف ستختلف بعض الاشياء بالنسبة لك مقارنة بمن هم اقصر منك ..لان في الغالب كلما ازداد طولك كلما ادى الى زيادة معدل حرقك ومتطلباتك من الغذاء نظرا لكثافة جسمك وكتلتك العضلية الطويلة تكون اكثر احتياج ..
ثم مارس جدول تدريبي مكون من تمارين المقاومة بالاوزان معها بعض الكارديو لتحفيز عضلاتك على النمو
واحافظ على عاداتك الصحية مثل النوم المبكر عالي الجودة والتعرض للشمس قدر المستطاع والابتعاد عن التدخين والكحوليات وتجنب السكر الصناعي والوجبات السريعة وممارسة الصيام المتقطع بعض ايام الاسبوع وهكذا
