اهلا بيك يابطل..مفيش مانع من استخدام مكملات لكن لاتستعملها بشكل عشوائي ..يعني شوف اي اللي ناقصك من الاكل سواء من الفيتامينات او المعادن او من البروتين وكملو ..يعني مثلا لو عندك نقص في الزنك جيبو على شكل مكمل وهكذا .وعمتا انت في السن دة محتاج تحفز الهرمونات البناءة عندك زي testerone&growth
ودول اكثر حاجة بتحفزهم هي الدهون الصحية في المكسرات والافوكادو وصفار البيض الخ..وكمان التمارين المركبة زي الbench press _squats ف من الاخر اهتم ان الاكل بتاعك يكون متكامل بعد كدة فكر في المكمل اللي هيكون ناقص ممكن تعمل تحليل دم وتعرف منو اي الفيتامينات الناقصة في جسمك وتعوضها بالتوفيق
