بص يابطل حجم الثدي دة عبارة عن دهون متراكمة فيه ودة بيحصل غالبا بسبب خلل هرمونات زي ارتفاع هرمون الانوثة يقابله انخفاض في هرمون الذكورة ..ف النتيجة هي التثدي او فقدان بعض الكتلة العضلية.
ودي بتتعالج انك تقلل نسبة الدهون في جسمك عن طريق اتباع دايت محسوب فيه عجز حراري وفي نفس الوقت يكون 60% من الدايت دة جاي من الدهون الصحية زي المكسرات وزيت الزيتون والافوكادو لان هي اللي هترفع عندك هرمون التستسيرون وقوته الابتنائية هتزيد وهيحرق الدهون ..وطبعا اكبر محفز للهرمون دة هو وهرمون النمو هي تمارين المقاومة بالاوزان والتمارين المركبة bench press _squts
وتهتم بالعادات الجيدة مثل النوم المبكر والتعرض لاشعة الشمس قدر المستطاع وترك التدخين والسكريات العالية
